Zespół stresu pourazowego (PTSD), to zaburzenie psychiczne, które może rozwinąć się w odpowiedzi na przyczyny, takie jak ekstremalna trauma. Radzenie sobie z PTSD może być trudne, zwłaszcza jeśli próbujesz to zrobić bez terapii lub wiedzy o zasobach samopomocy, które mogą pomóc. Psychiatra online, pomoże ci poradzić sobie z tym trudnym okresem w życiu.
Czym różni się zespół stresu pourazowego od traumy?
Aby zrozumieć różnice między zespołem stresu pourazowego a traumą, należy wiedzieć, że PTSD charakteryzuje się powtarzającymi się retrospekcjami, koszmarami sennymi i szeregiem innych objawów w odpowiedzi na doświadczenie traumy. Diagnoza PTSD może być następstwem traumatycznego wydarzenia, ale nie wszystkie traumatyczne wydarzenia skutkują PTSD.
Co jest istotne przy diagnozie zespołu stresu pourazowego?
Ważne jest, aby dowiedzieć się o wpływie traumy i co oznacza diagnoza PTSD. Nie każdy, kto doświadczył traumy, spełni kryteria PTSD. W niektórych przypadkach może wystąpić opóźniona reakcja na traumę, która może prowadzić do diagnozy jakiś czas po jej wystąpieniu.
Czy psychiatra online może pomóc mi z zespołem stresu pourazowego?
Jak najbardziej tak. Konsultacje online na platformie telemedycznej są najszybszą drogą do uzyskania pomocy wykwalifikowanych specjalistów. Psychiatra online jest najbardziej kompetentny lekarzem, który pomaga pacjentom w pozbyciu się zaburzeń stresu pourazowego. Umów się na elektroniczną wizytę i przedstaw lekarzowi wszystkie swoje objawy i myśli, z którymi nie możesz sobie poradzić.
Jak radzić sobie z PTSD każdego dnia?
1. Ćwicz medytację uważności i jogę
Rutynowa praktyka medytacji uważności i jogi może pomóc w znacznym zmniejszeniu objawów lęku, depresji i niepokoju związanych z PTSD. Uważna medytacja polega na skupieniu uwagi na oddechu i obserwowaniu rozwijających się myśli. Dzięki regularnej medytacji i rozwiniętej praktyce jogi możesz nauczyć się rozpoznawać swoje myśli, zanim przejmą one kontrolę nad twoimi emocjami. Następnie możesz nauczyć się skupiać na oddechu i zastępować negatywne myśli tymi zdrowszymi.
2. Poszukaj rodzajów terapii dedykowanych dla PTSD
Jedną z najważniejszych metod nauki radzenia sobie z objawami PTSD, jest szukanie pomocy u specjalisty zdrowia psychicznego. Istnieje kilka rodzajów terapii, które okazały się skuteczne w przewidywaniu, rozpoznawaniu, podejmowaniu działań i minimalizowaniu objawów traumy.
3. Znajdź sposoby na samouspokojenie
Dobrze jest zdać sobie sprawę, że chwila obecna jest jedyną, którą można kontrolować. Nie możesz kontrolować tego, co wydarzyło się w przeszłości, podobnie jak nie możesz bezpośrednio kontrolować przyszłych wydarzeń. Jedyną “prawdziwą” chwilą jest teraz.
Istnieje wiele sposobów, aby pomóc sobie zrelaksować się i przezwyciężyć pojawiające się uczucia związane ze stresem pourazowym. Wszystkie są pomocne w umożliwieniu umysłowi skupienia się na wspaniałej chwili obecnej. Rozważ dodanie niektórych lub wszystkich z poniższych do swojego codziennego harmonogramu, abyś mógł bardziej cieszyć się życiem.
4. Dołącz do grupy wsparcia dla osób z PTSD
Poza skorzystaniem z terapii u specjalisty dołączenie do grupy wsparcia dla osób cierpiących na PTSD może być niezwykle korzystne. Dzięki temu możesz nawiązać kontakt z innymi osobami, które doświadczają tych samych objawów i uczuć, co ty, co może być bardzo wyzwalające i pocieszające.
Możesz nauczyć się radzić sobie z PTSD dzięki odpowiednim informacjom i wsparciu. Możesz także wyleczyć się z traumatycznego doświadczenia i powrócić do pełnego, szczęśliwego i spokojnego życia, które kiedyś znałeś. Skorzystaj z powyższych wskazówek oraz pomocy psychologa online, aby rozpocząć swoją podróż już dziś.